Ольга- Эльке (elkek) wrote,
Ольга- Эльке
elkek

Categories:

✒ Shinrin-Yoku - лесные ванны.

Originally posted by forest_wood at ✒ Shinrin-Yoku - лесные ванны.
Мы все знаем с рождения, что проводить время на природе хорошо для нашего тела, ума и духа. Нас притягивают зеленые лужайки, цветы, озера, свежий воздух и солнечный свет. Прогулки на природе, побольше свежего воздуха и физических упражнений в тихом месте, традиционно прописывают для хорошего здоровья. Возникает вопрос: сколько же исцеления природой мы теряем, когда проводим большую часть наших дней в городских квартирах и бетонных офисах? И вообще, что наука и исследования говорят о позитивном воздействии деревьев и леса?
Западная, рационалистическая наука очень потребительски рассматривает природу. А вот в Азии и на Востоке к лесу и природе относятся очень серьезно. Даже ученые. В Японии, группа ученых-медиков и государственная лесная организация поддерживают создание центров терапии лесом, где люди получают удовольствие от запахов и пеших экскурсий с гидом, а также получают бесплатные медицинские осмотры под деревьями. С 1984 года они изучают пользу для здоровья от прогулки по лесу, называя ее Shinrin-Yoku или лесной ванной. Shinrin-Yoku (森林浴) - лесная ванна. Sanlimyok (산림욕) в корейской культуре, неторопливое посещение леса, прогулка по лесу. В Японии в настоящее время есть более чем 30 таких официально определенных мест.
В связанных с этим исследованиях, ученые из Медицинской школы Nippon Японии и университета Chiba отследили положительные физиологические изменения у людей, ходящих по лесу по сравнению с людьми, ходящими по городу. Первые результаты были опубликованы в Международном журнале иммунопатологии и фармакологии, Европейском журнале прикладной физиологии и Журнале биологических регуляторов и гомеостатических агентов.

🌳 Прогулки по лесу показали:

🍢 Снижение концентрации кортизола в слюне, известного как гормон стресса
🍢 Понижение артериального давления и частоты сердечных сокращений
🍢 Снижение адреналина и норадреналина, также гормонов, связанных со стрессом
🍢 Укрепление иммунитета — повышением активности и количества природных клеток-киллеров (NK, от англ. natural killer)
Исследователи предположили, что органические соединения — фитонциды, вырабатываемые деревьями и другими растениями для защиты от болезней, насекомых и грибков, также вырабатывают полезные естественные клетки-киллеры у людей. В исследовании, в котором на участников воздействовали фитонцидами через ароматические масла, распыляемые через увлажнитель в гостиничном номере, исследователи обнаружили, аналогичный рост уровней NK.

Исследования 2011 года отделом Nippon медицинской школы гигиены и общественного здоровья показали, что эффект увеличения NK-клеток длится 30 дней. Они пришли к выводу, что ежемесячные прогулки в лесу могут помочь людям поддерживать более высокий уровень активности NK и, возможно, даже иметь профилактический эффект на образование рака и прогрессии.

Ли Цин, доктор философии, доцент, ведущий несколько из этих исследований, говорит о том, что густые лесные участки являются более эффективными в укреплении иммунитета, чем в городские парки и сады. Он также сообщает, что концентрация фитонцидов увеличивается во время летнего вегетационного периода и уменьшается в зимний период, хотя они по-прежнему присутствуют в стволах деревьев, даже если деревья лиственные.

Далее Ли говорит, что прогулки в лесу должны проводиться в неторопливом темпе. Для уменьшения стресса, он предлагает четыре часа ходьбы, охватывающей приличные 3 мили (около 5 км), или 2 часа ходьбы около 1,5 мили. Для защиты от рака, он советует регулярно проводить три дня и две ночи в лесистой местности.

🌿 В нашей культуре принято ходить по лесу с пользой. Собирать грибы, ягоды, лекарственные травы. В любом случае, по оценке ученых, прогулки по лесу очень полезны для психического и физического здоровья. Даже если вы не до конца понимаете как лес и деревья действуют на ваше состояние. Ну а если вы уже начали догадываться и интересоваться этим вопросом, то милости просим в наш раздел «Терапия» на сайте «Леса Подмосковья». Там мы будем об этом публиковать интересные статьи
Tags: Альтернативная медицина, Гипотезы здоровья, Деревья, Живой Дом, Лес
Subscribe

  • ИхД 07.2019

    Полный набор фото с визита Полины, Ильи и Гриши по местам нашей трудовой славы. В парке выжили практически одни лесные деревья и кусты. Даже орехи…

  • Ишув хаДаат 06.2019

    Гриша побывал в Ишув хаДаат Проект практически уничтожен. На месте парка и части леса строится новый район соседнего поселения Кеды. И на…

  • Поджоги а Гуш Шило.

    От Ахии до Кеды. Виноградники и оливковые рощи сожжены. Интересно, от нашей работы что-то осталось? ככל הנראה ערבים הציתו סמוך לשעה 11:00 מספר…

  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 6 comments