Ольга- Эльке (elkek) wrote,
Ольга- Эльке
elkek

Как оздоровить и укрепить сердечную мышцу питанием.


Тут довелось мне делится российским опытом с ивритоговорящими . Оказалось, что на иврите нет как таковых подробных рекомендаций о питании, укрепляющем и оздоравливающе сердце. Немножко есть, но гораздо меньше, чем я слышала с детства. Наверное, диетологи всё говорят, но так свободно в интернете навскидку не нашла. Сделал я домашнее задание, перевела для знакомых на иврит.
Может быть кому-то пригодится.
В питание надо ввести каждый день 100-200 гр продуктов из этого списка:

1. бобовые( горох, чечевица, фасоль, хумус) + цельно зерновые

2. Оливковое масло , горький шоколад , красное вино, мёд

3. Орехи
Говоря про питание для сердца, продукты в виде орехов, кедровые, грецкие и миндальные.

4.фрукты –овощи: абрикос(св. + сухо фрукт), гранаты(+св. сок), яблоки, авокадо, виноград(+изюм + сок свежий) , инжир, огурцы, чеснок, брокколи, тыква, бананы, имбирь, ежевика , тёмные сливы, апельсины, финики

5. рыба

6. настой ягод боярышника + ШИПОВНИКА. МОЖНО добавить имбирь.
Запарить в термосе треть боярышника ( в Израиле собирается в горах с сентября по ноябрь) + 2\3 шиповника ( на Севере – Голаны, Галилея) изобильно растёт вдоль дорог.
Можно добавить чайную ложку натёртого имбиря , залить кипятком в термосе на 2-3 часа, пить как чай с мёдом и лимоном. Очень хорошее укрепляющее сердце средство. Хотя бы пару раз в неделю, можно чаще, пить как чай.

Если кому-то трудно ввести в питание каждый день орехи и сухофрукты, можно приготовить смесь из прокрученных орехов, сухофруктов и мёда и есть по столовой ложке с утра как лекарство или биодобавку.

Ну, и посильные физические равномерные нагрузки- никто не отменял, особенно хождение пешком под деревьями. (парки и леса)

===================================================================================================================

רשימת מוצרים שמכילים אשלגן ומגנזיום + עוד הרבה חומרים פעילים שעובדים לבריאות הלב:
1.שעועית
אפונה,עדשים,חומוס,שעועית
2. אגוזים:
אגוז המלך, שקדים, צנוברים
3.פרות +ירקות
משמיש טרי + יבש
תמרים
ענבים + צימוקים+ מיץ טרי
רימונים +מיץ טרי
תאנים
מלפפון, אבוקדו, שום,פטרוזיליה
תפוחים
דזינדזר
שזיף ככה
אוסנת (פתל שחור)
בננה
דלת
תפוזים
4. שמן זית, יין אדום, שוקולד מריר, דבש
5. דגנים מלאים
6.דגים

דברים האלו כדי להכניס לתזונה כול יום .כול יום 100-200 גר מהרשימה

אפשר לעשות תערובת אגוזים + פרות יבשים + דבש ו לאכול כי תרופה או תוספת תזונה כול יום אם קשה לו להוסיף לאוכל אגוזים ופרות .

7.כרגע עדיין יש פרי עוזרר בהרים ויש פרי ורד הכלב.
אם את יכולה לאסוף פרי עוזרר , אני יכולה לתת לך פרי ורד הכלב.
שמים ביחד בטרמס,אפשר להוסיף גם כפית דזינדזר . ממלים במים רותחים לשעתים ושותים אחר-כך כי תא עם דבש ולימון. זה חיזוק לב מאוד חזק אם משתמשים בתא הזה פעמים בשבוע לפחות במשך כמה חודשים.

מקווה שתשתמשו במשהוא מהרשימה .
רפואה שלמה!
Tags: Альтернативная медицина, Рецепты Бабы Яги
Subscribe

  • перед шмитой

    Уррря! Мои 3 тополя и пара кипарисов уехали в Итамар! Перед шмитой. Последние этого года мои деревья обретут корни в Земле Израиля.

  • Посаженные мною дерева

    После бесславного конца проекта Ишув хаДаат, чью 10-летнюю историю я полностью сохранила в этом ЖЖ под отдельным тэгом, нормальный человек бы…

  • Ариэльская очередная закономерность.

    Хочу все-таки рассказать о том ,как меня постигла очередная неудача. Совершая очередной променад увидела у религиозной школы Ор Звулон, что кто-то…

  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 0 comments